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上海市民健康公約

由“防疫法寶”轉(zhuǎn)化而來(lái)，涵蓋了轉(zhuǎn)變健康理念、改善人居環(huán)境、改變飲食習(xí)慣、引導(dǎo)文明行為、倡導(dǎo)健康生活方式等內(nèi)容，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，請(qǐng)你我共同踐行健康公約。

科學(xué)防護(hù)勤洗手

呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)和感冒發(fā)燒、到醫(yī)院就診等情況下,請(qǐng)自覺佩戴口罩。勤洗手、規(guī)范洗手能有效預(yù)防接觸傳播疾病，洗手使用“肥皂/洗手液+流動(dòng)水",時(shí)長(zhǎng)20秒以上。

咳嗽噴嚏遮口鼻

咳嗽或打噴嚏時(shí)，應(yīng)盡可能避開他人，用紙巾或彎曲的手肘盡量貼近臉部遮住口鼻。

環(huán)境清潔常通風(fēng)

經(jīng)常清潔打掃、開窗通風(fēng)，能有效降低環(huán)境中病菌和污染物濃度，減少疾病發(fā)生。

心態(tài)樂(lè)觀愛運(yùn)動(dòng)

秉持樂(lè)觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，正確對(duì)待遇到的困難和挫折，及寸舒緩不良情緒。健康成年人每周應(yīng)累計(jì)進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

社交距離須保持

呼吸道傳染病高發(fā)時(shí)期，人際交往保持1米以上距離，同時(shí)遵守公共秩序，避免喧嘩擁擠。

公筷公勺分餐食

使用公筷公勺、分餐能有效減少病菌傳播的風(fēng)險(xiǎn)。無(wú)論在飯店還是家中，當(dāng)兩人以上合餐時(shí)，都應(yīng)使用公筷公勺。

定期體檢打疫苗

定期體檢有助于疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。接種疫苗是預(yù)防和控制傳染病最經(jīng)濟(jì)、有效方法之一。

合理用藥遵醫(yī)囑

應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范、合理使用藥物，以避免發(fā)生耐藥性、減少不良反應(yīng)。按照醫(yī)生的要求調(diào)配飲食、確定活動(dòng)量、改變不健康的行為生活方式。