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    在冬季，心肌梗死和腦梗死、腦出血的病人會(huì)明顯增多。其中的主要原因與冬天的血壓升高有關(guān)。因此，高血壓病人在冬季要注意做好自我保健，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)。 保暖防寒，穩(wěn)定血壓 冬季保暖防寒，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要隨著天氣的變化，隨時(shí)增加衣服就可以了。帽子圍巾甚至口罩一定要備齊，驟冷和大風(fēng)低溫時(shí)一定要減少外出，特別要注意棉鞋和毛褲或棉褲等下肢的保暖，要始終讓身體有一種暖洋洋的感覺。中老年人對(duì)寒冷的適應(yīng)能力和對(duì)血壓的調(diào)控能力差，血壓易波動(dòng)，更要注意保暖。喜歡晨練的朋友一定要注意不要過早晨練，鍛煉的過程中不要有大汗出，只要有微微汗出即可，練完后要及時(shí)穿衣保暖。此外用溫水泡腳，常喝姜湯，也有利于防寒。

    勤量血壓，監(jiān)測(cè)變化 高血壓大多數(shù)起病較慢，常以頭痛、頭暈、疲勞、心慌等為主要癥狀。一般癥狀較輕，不易引起人們重視，大約還有20％的無癥狀患者。所以，勤量血壓，有利于早期發(fā)現(xiàn)和治療。對(duì)血壓在140/90mmHg以下、130/80mmHg以上的人群，可以一個(gè)月監(jiān)測(cè)一次;對(duì)血壓穩(wěn)定的高血壓患者，可以每周測(cè)一次;對(duì)血壓不穩(wěn)定的患者，尤其是正在調(diào)藥期間的患者，要一天一次或一天多次。

    綜合調(diào)理，減少風(fēng)險(xiǎn) 高血壓的發(fā)病與多種因素有關(guān)，除了與遺傳因素有關(guān)外，環(huán)境因素占60％。要控制血壓，一定要有健康的生活方式：心境平和，保持樂觀情緒，避免過于激動(dòng)，減少煩惱;避免抽煙;合理飲食，注意攝人低脂、低鹽、低糖類食物，少食動(dòng)物腦、內(nèi)臟等，多食蔬菜、水果、豆制品和適量瘦肉、魚、蛋品。多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管食物;四是進(jìn)行適度體力活動(dòng)，如慢走、打太極拳、干日常家務(wù)等，但要避免過于勞累;要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是晚上睡前、晨起時(shí)，飲1～2杯溫開水，以維持體內(nèi)充足的水液，使血液稀釋。另外高血壓患者還要注意血脂的變化，防止總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白增高。因?yàn)檠惓Ｒ彩莿?dòng)脈粥樣硬化的重要危險(xiǎn)因素。

    堅(jiān)持用藥，長(zhǎng)期達(dá)標(biāo) 血壓控制的目標(biāo)值<140/90mmHg，糖尿病或慢性腎臟病合并高血壓、血壓控制目標(biāo)值<130/80mmHg。如果血壓不能維持在目標(biāo)值以內(nèi)，就需要藥物進(jìn)行治療。高血壓的患者一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。治療達(dá)到目標(biāo)血壓后，需長(zhǎng)期用藥，定期復(fù)查血壓，監(jiān)測(cè)其他危險(xiǎn)因素和心腦血管疾病的變化，根據(jù)病情適當(dāng)調(diào)整用藥，規(guī)律服藥。如此才能血壓平穩(wěn)，維持在正常范圍以內(nèi)。