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    今年3月21日是第19個“世界睡眠日”，為進一步普及睡眠健康知識，當天上午，我院神經(jīng)內(nèi)科、呼吸內(nèi)科、耳鼻咽喉科專家在醫(yī)院門診大廳聯(lián)合開展 “世界睡眠日”義診活動。

    活動現(xiàn)場，前來就診咨詢的患者絡繹不絕，專家們針對大家的疑惑與困擾一一給予解答。其中多數(shù)患者有著不同程度的睡眠障礙，有些更是長期飽受失眠困擾，甚至服用安眠藥物仍未解決睡眠問題。專家們耐心細致地問診，積極為患者尋找導致睡眠障礙的原因，針對性地提出有效的治療方案。來自神經(jīng)內(nèi)科的紅手環(huán)志愿者還向群眾發(fā)放健康科普手冊，傳播健康睡眠理念，引導市民關(guān)注和重視睡眠質(zhì)量。

    存在睡眠障礙的患者一般而言，或多或少伴有心理壓力。當天，心理科主治醫(yī)師杜文永向前來就診的患者科普了自助改善睡眠質(zhì)量的方法，并接受了電視臺采訪，向更多民眾普及心理健康知識。

    另悉，“世界睡眠日”前夕，神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師何繼紅走進裕民社區(qū)，為居民們開展“正確認識睡眠”的科普宣講。講座圍繞睡眠問題的成因、對待睡眠的正確處理及改善方式展開，結(jié)合臨床經(jīng)驗，進一步提高了民眾對于睡眠的深度認知。

    睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神解除疲勞。充足的睡眠，均衡的飲食和適當?shù)倪\動是國際社會公認的三項健康標準。但隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快及生活方式的改變，各種睡眠障礙日益成為一個突出的公共衛(wèi)生問題及社會問題，無規(guī)律或低質(zhì)量的睡眠會嚴重影響身體健康，還可能導致心腦血管疾病發(fā)生，甚至出現(xiàn)認知功能障礙。良好的睡眠可以鞏固記憶、促進腦功能發(fā)育，促進體力與精力恢復，保護中樞神經(jīng)系統(tǒng)。專家在此提醒，關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注健康。

健康小貼士：

    一、好睡眠的標準：

10-20min入睡；睡眠深沉；睡眠不間斷；睡眠無驚夢；起床開心；工作高效。

    二、改變認知，有助于睡眠：

1.保持合理的睡眠期望；

2.不要把所有的問題都歸咎于失眠；

3.保持自然入睡，避免過度主觀的入睡意圖（強行要求自己入睡）；

4.不要過分關(guān)注睡眠；

5.不要因為一晚沒睡好就有挫敗感；

6.培養(yǎng)對失眠影響的耐受性。