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一、早期發(fā)現(xiàn)家庭成員的糖代謝異常

1、早期診斷和治療可預(yù)防或延緩糖尿病并發(fā)癥；

2、診斷糖尿病根據(jù)靜脈血而不是毛細(xì)血管血（指尖血）的檢測結(jié)果；

3、僅查空腹血糖漏診率較高，最好同時測糖負(fù)荷后2小時血糖；

4、糖尿病前期患者可通過飲食控制和運(yùn)動來降低糖尿病的患病風(fēng)險。

二、全家齊動員，預(yù)防糖尿病

1、合理膳食：減鹽、減油，多吃粗糧、蔬菜和水果；

2、控制體重：體重指數(shù)（BMI）=（體重）/身高（米）²；

3、適量運(yùn)動：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的體力活動（快走、打太極拳、騎自行車、乒乓球、羽毛球等）；

4、心理平衡：保持良好心態(tài)，避免抑郁情緒；

5、戒煙限酒。